Tá fionnuisce bheith ina tráchtearra níos tábhachtaí. Éilíonn Crua mianadóireachta carraig mianraí méideanna mór na uisce le haghaidh a bhaint mianta. Mar shampla, i tSile, an domhan táirgeoir is mó ar copar,

Tá próitéiní Pulse siúd a thagann as pischineálaigh mar shampla piseanna, chickpeas, lintilí, agus cineálacha éagsúla pónairí. Tá siad foinse mhaith de próitéin, atá íseal i saill, ard